자기-자비 앱 개요
자기-자비 앱은 공감 중심 치료(CFT)에서 과학적으로 검증된 실천 방법을 제공하여 사용자들이 더 행복하고 차분하며 더 연결된 느낌을 갖도록 돕도록 설계되었습니다. 크리스 아이언스 박사와 일레인 보몬트 박사가 개발한 이 앱은 스트레스, 불안, 자기 비판을 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 50가지 이상의 도구를 제공합니다. 자기-자비에 초점을 맞춘 이 앱은 자기 개선과 자기 수용 전략을 결합하여 전반적인 웰빙을 향상시키고자 합니다.
이 앱은 시각적 호흡 도구, 수면 이야기, 명상, HIIT 및 요가 비디오, 정신수련 안내서, 심박변이도 도구, 일기 쓰기 프롬프트, 반성 운동 및 진행 설문조사를 포함한 다양한 기능을 제공합니다. 사용자들은 더 낮은 불안, 스트레스, 우울증, 개선된 기분과 생산성, 향상된 자아 존중, 강화된 관계를 누릴 수 있습니다. 자기-자비 앱은 삶의 도전을 탐색하고 자신에 대한 친절한 관계를 육성하는 포괄적인 도구 상자입니다.
